Résolution forme : le coach sportif pour bien commencer l’année

En ce début d’année, nous sommes pleines de bonnes résolutions, pour notre corps, notre ligne et notre forme à entretenir. Aussi, ai-je voulu recourir à un coach sportif à domicile. L’avantage : la personnalisation de l’approche, le suivi méthodique et la correction des mauvaises postures, des mouvements mal exécutés. Des avantages qui me permettront de progresser davantage et plus vite. Et surtout d’orienter les exercices en fonction de mes besoins et de mes aptitudes. Car trop souvent à la sortie de mes cours collectifs de gym, je rentrais courbatue et ayant forcé sur le dos pour effectuer les abdos.

gym maison
Gym maison ©Kenneth Willardt

Le coach sportif à domicile pour une approche personnalisée

Cette fois-ci avant de démarrer la première séance, un bilan de forme est réalisé à l’aide de plusieurs appareils dont l’imparable impédancemètre. Cette balance sophistiquée mesure à la fois le poids et la masse graisseuse. C’est impitoyable ! (Boulanger vend des impédancemètres à des prix variant entre 30€ et 80€). Le bilan comporte aussi différentes mesures du corps, des tests à l’effort sur la base d’exercices de step. Mais également des exercices d’équilibre et des photos de postures. Rien n’est laissé au hasard. Les résultats sont comparés à une base de données pour vous situer et identifier les zones à corriger et le programme à adapter. Pour ma part, l’approche privilégiée est le pilâtes, la respiration ventrale pour muscler la sangle abdominale. Ma coach, Sabine, me commente les résultats à la première séance.

coach sportif a domicile

Des exercices de gym bien ciblés et encadrés

Elle me fait travailler la respiration ventrale, premier exercice pour gainer le corps tout en . Un exercice facile à faire, qui devrait peu à peu s’assimiler à un réflexe. Le truc pour bien visualiser : Après avoir resserré le périnée, on expire en ayant en tête l’image de la fermeture éclair que l’on remonte jusqu’au diaphragme. Cette façon de respirer, plus lente, induit la détente, contrairement à la respiration thoracique, mode de respiration utilisée en cas de stress. Pour muscler la sangle abdominale, Sabine me fait ensuite travailler les abdos transverse en position couchée et me déconseille vivement les crunchs. Puis, elle cherche à me détendre les ischiaux, muscles avant des cuisses trop tendus. Mon avis : Cette première séance me donne envie de continuer. Je pressens qu’avec l’aide d’un coach à domicile, je vais pouvoir mettre en œuvre ma bonne résolution forme de l’année. J’en ai d’autant plus besoin que les fêtes de décembre ont laissé quelques traces. Puisque comme beaucoup, durant les fêtes, j’ai fait une pause sur le plan du sport.

Si vous aussi, vous souhaitez commencer l’année sur de bonnes bases et recherchez un coach sportif à domicile, je vous conseille Domicil’Gym. C’est par cette plateforme que j’ai trouvé Sabine. Une entreprise qui existe depuis 25 ans et qui s’est adaptée aux nouvelles technologies pour mettre en relation coach à domicile et particuliers. Au-delà des diplômes classiques exigés pour chaque coach sportif, cette enseigne propose des formations complémentaires au métier : micro nutrition, pilates, posturologie … Ce réseau compte aujourd’hui une centaine de coachs sportifs en France. Vous pourriez également aimer lire l’article sur les exercices à faire pour un ventre plat.

Pop-up : le jeu, nouveau graal des marques Coach, Chanel, Dior

À côté des boutiques classiques, les maisons de luxe créent l’évènement avec leur pop-up store où l’accent est mis sur l’expérience et sur le jeu. Coach, Chanel et Dior rivalisent d’imagination pour attirer les Millennials et leur proposer un contact mémorable qu’ils aient envie de partager sur les réseaux sociaux. Le jeu, dimension clé pour les jeunes, s’inscrit au coeur de l’expérience et permet à la marque de se révéler autrement. Boutique interactive, scénographie créative et audacieuse, jeu sont les points communs des pop-up stores ouverts par Coach et Chanel ce mois-ci.

Coach pop-up

Coach, la marque de maroquinerie américaine, propose une expérience ludique et originale, cartomancienne à l’appui.

Née à New York en 1941, Coach est une marque de luxe aux codes traditionnels qui se développe en Europe. Elle fait preuve d’une grande audace pour ce pop-up store interactif à Soho inauguré le 12 juin. La boutique éphémère, assez peu brandée,  met l’accent sur la créativité et le jeu pour faire connaitre et imprimer dans l’esprit des visiteurs les racines de la marque et son identité.

La scénographie réalisée en collaboration avec l’artiste Simon Costin, les jeux et les performances  avec DJ mettent en scène la culture américaine sur un ton décalé et ludique. Vitrines décorée de symboles psychiques, clown géant, installation d’une station de métro de Big Apple, salle de jeux. Le parcours se termine dans une forêt sombre où chaque visiteur peut se faire dévoiler son avenir par des cartomanciennes.

Comme pour tout pop-up, l’entrée est gratuite, mais mieux vaut réserver sur internet sur un site dédié, ce d’autant plus que l’ouverture ne se fait que durant 6 jours.

Chanel mise sur le jeu avec son Coco Game Center aux Galeries Lafayette

En mars cette année, Chanel ouvrait à Tokyo un concept-store dédié au jeu et au maquillage, proposant une expérience atypique pour séduire les jeunes japonaises fondues de jeux vidéos vintage : le Coco Game Center.

jeu-chanel

Une salle d’arcade où les rouges à lèvres gloss remplacent les joysticks, les courses vidéo se transforment en beauty rides, cadeaux beauté et rendez-vous avec des make-up artists à l’appui. Cet espace ludique a été initialement conçu pour soutenir le lancement du nouveau Rouge Coco Lip brush. Mais cette opération est avant tout une opération de communication destinée aux Millennials et orchestrée sur les réseaux sociaux.

jeu video Coco game club

Cet évènement mêlant gaming et cosmétique débarque désormais à Paris sur le rooftop des Galeries Lafayette. On y retrouve le célèbre jeu rétro Pong pixelisé en version Rouge Coco. Des performances de musique pop électro sont également prévues, la maison de luxe annonce notamment la présence de L’Impératrice, Her ou Mai Lan. L’accès est gratuit et se fait via Facebook à partir de 12h30. Le soir, il se fait sur invitation et réunira influenceurs mode et beauté du 21 au 24 juin. Ce pop-up store entièrement tourné vers l’expérientiel permet à la marque Chanel de gagner en proximité en collant aux attentes des jeunes : expérience détonnante et originale, désir de partage sur les réseaux sociaux #cocogameclub et possibilité de tester les nouveautés sous un angle ludique.

À Noël, Dior dédiait son pop-up et sa collection capsule au jeu de tarot

De façon plus conventionnelle, Dior ouvrait en décembre dernier un pop-up rue Saint Honoré dédié à une collection de mode et d’accessoires inspirée par le célèbre jeu de tarot Motherpeace créé par Karen Vogel et Vicki Noble dans les seventies. il est décliné sur de nombreuses pièces : tee-shirts, bikers, le sac emblématique Lady Dior et des shopping bags en cuir peints à la main.

L’accent créatif était mis sur la décoration car cette boutique éphémère donnait la priorité au chiffre d’affaires à cette époque de l’année clé pour les ventes.

Intéressé(e) par les nouvelles tendances retail, vous pourriez aimer lire le post sur Sephora et les grands magasins qui surfent sur le bien-être.

Wechat, le réseau social chinois investi par les marques de luxe : Hermès, Furla

WeChat est désormais le terrain de jeu des maisons de luxe pour séduire et accompagner la clientèle chinoise. Ainsi, le sellier Hermès a récemment ouvert un pop-up store sur ce réseau social chinois aux multiples fonctionnalités. De même, à l’occasion de la Golden Week chinoise d’octobre, le maroquinier italien Furla a investi la messagerie pour accompagner les touristes chinois durant leur voyage et les gratifier. Cet engouement s’explique par le rebond de la consommation luxe chinoise et par la puissance de WeChat, troisième application mondiale de messagerie avec 750 millions d’utilisateurs actifs mensuels.

WeChat

Pour sa montre connectée, Hermès exploite les fonctionnalités de WeChat dans un pop-up store dédié

Le 23 octobre dernier, la Maison Hermès opérait un mouvement stratégique dans l’univers digital chinois en ouvrant un pop-up store de 2 semaines pour le lancement de son nouveau modèle Eperon d’or Hermès x Apple Watch. Un objet plus que jamais signé Hermès avec les motifs iconiques ornant le bracelet.

L’expérience utilisateur est des plus simples. À l’issue de la vidéo présentant la nouveauté postée sur Wechat, un bouton d’action permettait d’atterrir directement sur la page des montres Hermès dont les prix se situent entre 1350$ et 1650$. Restait juste aux acheteurs de s’enregistrer avec leurs précieuses coordonnées pour suivre la commande et de payer avec le WeChat Pay. Une expérience fluide, rapide et efficace sans changement d’écran.

Lors de la Golden week, Furla et Coach soignent les touristes chinois sur la messagerie chinoise

Temps fort du tourisme chinois, la Golden week d’octobre a inspiré aux maroquiniers premium que sont Furla et Coach des opérations de community management bien pensées. Surfant sur la tendance des Travel Looks, la marque italienne a invité ses fans sur WeChat à les partager pendant leur voyage.  Elle récompensait le « Furla Style » le plus pointu, stimulant ainsi l’engagement de ses fans.

Furla Style

Elle gratifiait également les clients au-delà d’un certain montant d’un porte-clé, qu’ils fussent clients sur l’e-shop ou en magasin. Enfin, à tout moment, les fans avaient accès à la liste des points de vente dans le monde. Cette opération de marketing relationnel met en avant la maîtrise de la data client on et offline ainsi que la maîtrise des codes de ce réseau social.

Coach

Quant à la marque américaine Coach, elle a tiré profit de la Golden Week pour concevoir une opération de fidélisation sur WeChat. De nombreux discounts ou cadeaux étaient proposés aux clients les plus fidèles en fonction de leur localisation en Chine et à l’étranger.
Pionnières, d’autres maisons de luxe avaient déjà investi la messagerie chinoise l’an dernier : Dior, Hugo Boss, Burberry, Montblanc. Ainsi, Dior avait mis en vente sur WeChat en 2016 le sac Lady en édition limitée à l’occasion de la Saint Valentin chinoise, Qixi. 200 exemplaires arrachés en une journée.


En France, les Galeries Lafayette proposent à leurs clients chinois le paiement via mobile WeChat Pay. Preuve s’il en est que les innovations digitales viennent aussi de l’Est, et tout particulièrement dans le service luxe. Elles infusent progressivement en Europe.

Intéressé par la Chine, vous pourriez lire le post sur les 3 générations de clients luxe et l’enjeu du digital en Chine.

Boxe féminine : j’ai testé l’art noble du défouloir et de la concentration

J’ai testé la boxe avec une amie et un coach au Noble Art Club. La boxe est un sport millénaire qui remonte a l’Antiquité. C’est une discipline qui exige concentration, précision et vivacité. Elle donne à voir un peu de notre personnalité. Notre coach, Jean-Yves Davison, ancien champion de boxe kickboxing a pris un malin plaisir à nous analyser. Réflexes, tactiques et stratégies sont passés au crible. Pour sculpter notre mental comme notre silhouette.

boxe

La boxe féminine en duo : séance d’apprentissage sportif et mental

Mon amie Valérie et moi sommes parfaitement complémentaires. L’une dans l’impulsivité, le jeu d’attaque. L’autre dans l’analyse, le recul et la défense face à la peur de prendre un coup. Accueillies par l’hôtesse des lieux, nous avons pu prendre connaissance de toutes les ressources de ce club privé d’inspiration new-yorkaise : murs en brique, couleurs chaudes, pierres et bois. Un espace véritablement cosy.

ring-boxe-noble-art-club

Nous avons démarré l’échauffement par des exercices de cardio et de gainage au sol. Échauffement indispensable  si l’on ne veut pas se froisser un muscle. Les premiers exercices de boxe ont consisté à tenter de toucher l’adversaire avec la main tout en évitant de nous prendre un coup. Puis de lui renvoyer une barre tournante contendante tout en l’évitant par l’esquive. Mon regret : durant toute cette séance d’initiation, nous n’avons pas eu l’occasion d’enfiler des gants de boxe pour des raisons d’hygiène. Dommage pour les photos souvenirs !

defense-boxe

Le Noble Art club accueille de nombreuses personnalités du monde politique, du barreau, du cinéma ou des medias. Le maitre-mot est ici l’individualisation. La personnalisation. Puisqu’il n’existe qu’un seul ring. L’après-sport est très confortable avec sauna et douches. L’ambiance cosy peut plaire autant aux hommes qu’aux femmes.
Mon avis : Ce sport propose à la fois un exercice pour mieux se connaître et un défouloir pour évacuer le stress et les tensions du travail. Il contribue également à sculpter la silhouette. C’est en cela qu’il est séduisant. Ici on se bat avant tout contre soi-même, ses travers, ses démons. Le coach physique et mental est un fin observateur au-delà d’un grand sportif et d’un entraineur. Mais les prix suivent aussi cette approche personnalisée propre au luxe. Avec des droits d’entrée de 650 euros et le cours d’une heure dont le tarif varie entre 60, 80 et 100 € selon la réputation et la séniorité du coach. En savoir plus en cliquant sur le site nobleartclub.fr 

boxe-feminine

Club privé Noble Art Club, 135 avenue de Wagram + 33 1 47 54 91 95
Ouvert du Lundi au Vendredi de 7h à 22h
Samedi et Dimanche de 9h à 18h.

Coup de coeur : le Pilates en duo avec machine et coach

Discipline coup de coeur et en vogue aux côtés du yoga, le Pilates est une méthode d’exercices associant corps et mental pour sculpter et gainer la silhouette. Idéal avant l’été et l’exercice social de la plage. J’ai récemment été invitée à tester en duo un cours de Pilates avec machine et coach dans un lieu intime, lumineux et cosy. Fort éloigné de l’image des salles de sport, il m’a conquis par le coaching personnalisé, la diversité des exercices autour de la machine de Pilates et le professionnalisme de l’équipe I love Pilates.

pilates

Le Pilates pour les nulles comme moi : kesako ?

Le Pilates porte le nom de son inventeur, l’allemand Joseph Pilates. Il a conçu ses exercices de remise en forme d’abord en Angleterre, puis aux Etats-Unis où il migra et ouvrit un studio de danse. La pratique de ses exercices permettait aux danseurs de récupérer très vite de leurs entrainements et de développer leurs muscles profonds. Cette méthode intègre l’usage de machine dotée de ressorts, sangles, poulies… pour accroître la résistance et intensifier l’effort tout en assurant un bon contrôle. Plus de 500 exercices existent, ils mobilisent les muscles profonds de toutes les parties du corps sans jouer sur le volume des muscles : pas de risque de gonflette ! La pratique du Pilates repose sur un bon contrôle du corps et de sa respiration. C’est mon coup de coeur avant les vacances d’été.

CED

Les bénéfices à attendre du Pilates :

    • il amplifie la force musculaire et l’endurance,
    • il optimise la posture du corps et l’équilibre,
    • il gaine tout le corps et tout particulièrement la sangle abdominale pour prévenir le mal de dos,
    • il améliore la souplesse et la coordination,
    • il réduit le stress,
    • et surtout, il tonifie et affine la silhouette et les muscles.

exercice-pilates

Mon avis : au-delà du lieu cosy et intime, j’ai particulièrement apprécié la formule duo car elle est à la fois stimulante et rassurante. Stimulante car il y a de l’émulation à deux. Rassurante car le professeur certifié, Cha, intervient systématiquement pour corriger la posture lorsque c’est nécessaire. Aucun risque ainsi de se faire du mal, de trop cambrer… A faire avec un(e) ami(e), son conjoint ou en famille. La variété des exercices fait que l’on ne voit la séance passer.
Le responsable m’a confié que sous l’impulsion de la femme, de nombreux couples s’inscrivent à la formule duo et qu’au fur et à mesure des cours, c’est l’homme qui s’investit le plus…

coup de coeur

Info pratique pour ce coup de coeur forme.

Nouveau lieu : I love Pilates, 75007, petit-frère du studio Keana, Ouvert depuis cette année, il est spécialement dédié aux cours en solo ou en duo. Offre découverte solo 70€ les 55 mn, duo 50€.

ILOVEPILATESPARIS
11 Rue Paul-Louis Courier, 75007 Paris
Métro : rue du Bac
06 60 22 15 62
Plus de détails sur les différentes formules sur www.ilovepilatesparis.fr

machine-pilates

Ma séance gym avec un coach personnel : exigeant, pro

Pour la première fois, j’ai expérimenté une séance de coaching sportif sur mesure au Club CWHITE. Depuis toujours, je recours pour m’entretenir physiquement un minimum, à des cours collectifs, La Gym Suédoise, feu le Gymnase Club…Cette fois-ci, place au sur mesure avec une séance bilan de forme et de santé avec le coach Stéphane Demouy, ancien sportif de haut niveau qui a également coaché de grands talents. Depuis, il a ouvert plusieurs salles de gym autour de différentes formules. La dernière en date est un club haut de gamme sis Faubourg Saint Honoré dans un espace lumineux de 600 m2, le CWHITE, ouvert il y a 6 mois. Quel bonheur de faire sa gym dans des salles hautes de plafond au design épuré et sous verrière. Fini les salles de sport aveugles ou en sous-sol.

Cwhite-salle-de-coaching-gym

Un bilan forme et santé pour élaborer le programme personnalisé de gym.

Après m’avoir interrogé sur mes antécédents médicaux, sur mes activités physiques et mes attentes, Stéphane m’a fait réaliser une série d’exercices qui se corsaient au fur et à mesure pour évaluer mes points forts et mes points faibles : ados du haut et ados du bas, puis les cuisses, puis une série de fentes. Toujours présent, le coach corrige la mauvaise posture ou le mauvais mouvement (pour ne pas creuser le dos par exemple), sur les abdos, cela ne pardonne pas… Pour mesurer le retour veineux, une série d’exercices de gym mobilisant les mollets jusqu’à que cela devienne douloureux. Puis pour évaluer la musculature du haut du corps, des séries de pompes qui se sont révélées catastrophiques pour moi. En plus, au milieu de ces exercices de gym, il mesure à plusieurs reprises le pouls et la faculté de récupération du coeur. Au final, une heure m’a été consacrée pour établir ce bilan et réfléchir au programme à mettre en place pour les prochaines séances de gym. Bémol : J’ai eu beau m’hydrater tout du long et faire des exercices de stretching à la fin, je me suis sentie toute rouillée au vu des courbatures qui m’ont accompagnée 3 jours durant. Une vraie prise de conscience.

Une attention personnalisée et un lieu design pour vous entrainer à suivre le programme de gym de façon assidue, voire à se dépasser.

Je peux désormais vous confier, que , oui, avec un coach, on va plus loin dans l’effort et donc dans les résultats. Sa présence vous incite à revenir régulièrement et à vous pousser dans vos derniers retranchements. Vous ne pouvez pas abandonner le cours de la série d’abdos comme vous pouvez le faire quand on est nombreux dans la salle. Dans ce lieu au design blanc épuré, on se sent bien, l’accueil est personnalisé, l’atmosphère est intimiste avec 3 salles de machines dédiées au coaching personnalisé et une salle pour des cours collectifs à 3 ou 4 (renforcement musculaire, stretching, Pilates, yoga…).

CWHITE-verriere-vestiaire
Mon avis : Au-delà du décor blanc et lumineux, j’ai apprécié l’approche holistique où le club de gym et de fitness est également un lieu de bien-être avec hammam (même s’il ne marchait pas le jour de ma venue) et spa Valmont, mais aussi lounge et restaurant healthy. Petit plus très appréciable, des serviettes épaisses et moelleuses sont à disposition dans les vestiaires. Une approche très LUXE de la remise en forme, qui séduit les célébrités et les journalistes. Quant au programme envisagé, ce qui m’a séduit, c’est qu’il ne se focalise pas uniquement sur les points de faiblesses (dos et ados à re-muscler pour prévenir le mal de dos ou la sciatique), mais permet d’entretenir également les points forts (pour les prochaines descentes à ski). C’est vraiment pro !

cwhite-restau

Informations pratiques sur le Club CWhite

127 Faubourg Saint Honoré, 8ème, à proximité de St Philippe du Roule, 01 53 53 50 50
Ouverture 7 jours sur 7, abonnement annuel à partir de 1000€. Pour plus de détails sur le club et ses services CWHITE, cliquez ici