Résolution mon premier cours de Pilates au Tigre Yoga Club

J’ai suivi mon premier cours de Pilates, ma résolution forme et bien-être de ce début d’année. J’avais beaucoup entendu parler du pilates, de cette approche en profondeur de la gym, qui vous apprend à ressentir votre corps et à corriger la posture. Mais je n’avais encore franchi le pas. Pleine de bonne résolutions, je me suis inscrite sur internet au Tigre Yoga Club qui s’est ouvert il y a tout juste un an pour suivre mon premier cours de Pilates, le cours de Pilates 1.  Hyper facile, on choisit son horaire en fonction de son niveau et de son agenda et le nombre de participantes est limité. Partageons ensemble cette expérience.

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Le Club est situé en contrebas de la rue de Chaillot, pas loin du Palais Galliéra. Créé par Elodie Garamond, ce club de filles a une vraie âme, il est décoré comme un appartement et on s’y sent bien aussitôt. On se déchausse dès l’entrée et les cours se font en chaussettes ou pieds nus, que ce soit pour le pilates ou pour le yoga. De taille très humaine, on s’approprie très vite cet espace où l’on peut également se détendre sur un canapé en lisant de la presse féminine et en sirotant un jus de fruit pressé type orange-carotte – gingembre.

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A mon cours de gym, nous n’étions que huit et le prof de Pilates, Hervé, nous corrigeait à volonté : hauteur des jambes, cambrure, alignement du dos… Ses indications sont très claires (« on avale le nombril ou la chaise renversée entre autres », le rythme lent, les exercices profonds, tout cela dans une ambiance zen, grande baie vitrée sur le jardin, petites bougies pour un éclairage très soft. Sur mon tapis de mousse, je me concentre et m’applique. Quelquefois, j’arrive à fermer les yeux pour certains exercices de Pilates et je découvre que c’est agréable, même si je sollicite des muscles profonds – abdos-périnée-cuisses. Je ressens le bien-être et le bénéfice pour mon corps et sens que l’exercice est vertueux et que la régularité payera. Je n’ai pas vu l’heure passer et déjà nous arrivons à la fin du cours de pilates. Même si sur quelques exercices, j’étais au max de mes possibilités. Pour travailler l’équilibre, nous avons chacune utilisé un roller de mousse bleu et cela a été à la fois exigeant et d’une grande aide. Le cours de pilates se termine, nous désinfectons chacune notre tapis de sol pour le cours suivant. Tout est bien pensé, très pro dans une ambiance non pas girly mais douillette avec serviettes pour la douche. Idéale en hiver.

Pour dénouer mes tensions, j’ai profité du hammam mis à disposition, un hammam pour deux ou trois qui m’a permis de ressortir bien réchauffée et détendue dans cette atmosphère parisienne humide et froide. J’ajouterai que le yoga étant actuellement très en vue, toutes les formes de yoga sont proposées au Tigre Yoga Club. Et si on veut se faire un petit plaisir, massage et réflexologie figurent également à la carte. N’hésitez pas à terminer par une boisson au bar, pourquoi pas un jus de fruit pressé pour se recharger en vitamines et minéraux ?

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Au final, une expérience très concluante, l’ambiance cocooning et féminine de ce club m’a renforcé dans mon idée de suivre régulièrement le cours de pilates. L’une de mes camarades du cours m’a confié ce témoignage dans les vestiaires : « le Pilates, ça marche, j’ai réussi à modifier ma posture et à retrouver un ventre plat ». Pas étonnant que le bouche à oreille fonctionne si bien pour ce tout jeune club. Comme toujours, c’est la régularité qui paye, mais j’ai déjà vu dès le premier cours un bénéfice. Je ne suis pas ressortie avec un mal de dos ou le ventre durci par les exercices d’abdos à la différence de certains cours d’abdos fessiers.

Infos pratiques sur le cours de Pilates au Tigre Yoga Club.

Durée 1 heure, 17-19 rue de Chaillot, paris 16.
Super pratique, il est ouvert 7 jours sur 7 et vous n’avez rien à apporter si ce n’est votre tenue de gym (sans chaussure, s’il vous plait).
Carnet de 10 cours à partir de 240€, valable 1 an. 18 personnes max par cours.
Détails sur le site web du Tigre.

Autre article du blog dédié à la gym, ma séance avec un coach personnel.

Ma séance gym avec un coach personnel : exigeant, pro

Pour la première fois, j’ai expérimenté une séance de coaching sportif sur mesure au Club CWHITE. Depuis toujours, je recours pour m’entretenir physiquement un minimum, à des cours collectifs, La Gym Suédoise, feu le Gymnase Club…Cette fois-ci, place au sur mesure avec une séance bilan de forme et de santé avec le coach Stéphane Demouy, ancien sportif de haut niveau qui a également coaché de grands talents. Depuis, il a ouvert plusieurs salles de gym autour de différentes formules. La dernière en date est un club haut de gamme sis Faubourg Saint Honoré dans un espace lumineux de 600 m2, le CWHITE, ouvert il y a 6 mois. Quel bonheur de faire sa gym dans des salles hautes de plafond au design épuré et sous verrière. Fini les salles de sport aveugles ou en sous-sol.

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Un bilan forme et santé pour élaborer le programme personnalisé de gym.

Après m’avoir interrogé sur mes antécédents médicaux, sur mes activités physiques et mes attentes, Stéphane m’a fait réaliser une série d’exercices qui se corsaient au fur et à mesure pour évaluer mes points forts et mes points faibles : ados du haut et ados du bas, puis les cuisses, puis une série de fentes. Toujours présent, le coach corrige la mauvaise posture ou le mauvais mouvement (pour ne pas creuser le dos par exemple), sur les abdos, cela ne pardonne pas… Pour mesurer le retour veineux, une série d’exercices de gym mobilisant les mollets jusqu’à que cela devienne douloureux. Puis pour évaluer la musculature du haut du corps, des séries de pompes qui se sont révélées catastrophiques pour moi. En plus, au milieu de ces exercices de gym, il mesure à plusieurs reprises le pouls et la faculté de récupération du coeur. Au final, une heure m’a été consacrée pour établir ce bilan et réfléchir au programme à mettre en place pour les prochaines séances de gym. Bémol : J’ai eu beau m’hydrater tout du long et faire des exercices de stretching à la fin, je me suis sentie toute rouillée au vu des courbatures qui m’ont accompagnée 3 jours durant. Une vraie prise de conscience.

Une attention personnalisée et un lieu design pour vous entrainer à suivre le programme de gym de façon assidue, voire à se dépasser.

Je peux désormais vous confier, que , oui, avec un coach, on va plus loin dans l’effort et donc dans les résultats. Sa présence vous incite à revenir régulièrement et à vous pousser dans vos derniers retranchements. Vous ne pouvez pas abandonner le cours de la série d’abdos comme vous pouvez le faire quand on est nombreux dans la salle. Dans ce lieu au design blanc épuré, on se sent bien, l’accueil est personnalisé, l’atmosphère est intimiste avec 3 salles de machines dédiées au coaching personnalisé et une salle pour des cours collectifs à 3 ou 4 (renforcement musculaire, stretching, Pilates, yoga…).

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Mon avis : Au-delà du décor blanc et lumineux, j’ai apprécié l’approche holistique où le club de gym et de fitness est également un lieu de bien-être avec hammam (même s’il ne marchait pas le jour de ma venue) et spa Valmont, mais aussi lounge et restaurant healthy. Petit plus très appréciable, des serviettes épaisses et moelleuses sont à disposition dans les vestiaires. Une approche très LUXE de la remise en forme, qui séduit les célébrités et les journalistes. Quant au programme envisagé, ce qui m’a séduit, c’est qu’il ne se focalise pas uniquement sur les points de faiblesses (dos et ados à re-muscler pour prévenir le mal de dos ou la sciatique), mais permet d’entretenir également les points forts (pour les prochaines descentes à ski). C’est vraiment pro !

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Informations pratiques sur le Club CWhite

127 Faubourg Saint Honoré, 8ème, à proximité de St Philippe du Roule, 01 53 53 50 50
Ouverture 7 jours sur 7, abonnement annuel à partir de 1000€. Pour plus de détails sur le club et ses services CWHITE, cliquez ici